Pani Maria przyszła do naszego gabinetu z trzyletnim synkiem, który miał trudności z siadaniem i poruszaniem się. Chłopiec był pełen energii, ale jego ciało stawiało wyraźny opór – mięśnie nóg i rąk były sztywne, a każdy ruch wyglądał, jakby wymagał od niego ogromnego wysiłku. Rodzice martwili się, że coś poważnego jest nie tak, choć do […]
Blog
Dolegliwości bólowe uda. Etiologia, diagnoza, sposoby leczenia i rehabilitacja w Gdańsku
Wprowadzenie – dlaczego ból uda to problem nie tylko sportowców? Ból uda to częsta dolegliwość, która potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Wbrew pozorom, nie dotyczy on wyłącznie sportowców czy osób prowadzących aktywny tryb życia. Coraz częściej z bólem uda zmagają się także pracownicy biurowi, kierowcy czy osoby, które większość dnia spędzają w pozycji siedzącej. Kilka […]
Dyskopatia szyjna – charakterystyczne objawy i skuteczne sposoby leczenia
Czym różni się zwykły ból szyi od dyskopatii szyjnej? Dyskopatia szyjna to poważne schorzenie, z którym radzimy sobie w gabinetach rehabilitacji R-Cito w Gdańsku, ponadto kilka tygodni temu do naszego gabinetu zgłosiła się pani Anna, 42-letnia pracownica biurowa. Jak się okazało od kilku miesięcy zmagała się z coraz silniejszym bólem szyi, który promieniował do barku […]
Ból kolana po biegu lub w trakcie biegania – co może sygnalizować?
Ból kolana na podstawie prawdziwej historii? Kilka dni temu zgłosił się do mnie pan Krzysztof, 34-letni biegacz amator. Przygotowuje się do swojego pierwszego maratonu, a bieganie stało się dla niego nie tylko pasją, ale i sposobem na odreagowanie stresu po pracy. Po jednym z treningów napisał do mnie z niepokojem: „Panie Szymonie, kolano zaczęło boleć […]
Przetrenowanie w kolarstwie – objawy, skutki i jak temu zapobiec?
Lato to czas, gdy wielu z nas korzysta z urlopów, pięknej pogody i długich dni, aby jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Wzmożona aktywność fizyczna – czy to w formie rekreacyjnych przejażdżek rowerowych, czy intensywnych treningów – sprzyja poprawie kondycji, ale jednocześnie niesie ze sobą ryzyko… przetrenowania. Upalne dni potrafią dać organizmowi w kość […]
Jak szybciej zregenerować się po treningu? Porady fizjoterapeuty sportowego
Lato to czas, kiedy wielu z nas zwiększa swoją aktywność fizyczną – do całorocznych treningów na siłowni czy zajęć fitness dochodzą dodatkowe formy ruchu, takie jak pływanie, bieganie czy jazda na rowerze. Więcej aktywności to oczywiście korzyść dla zdrowia i samopoczucia, ale także większe obciążenie dla mięśni, stawów i całego układu ruchu. Wielu pacjentów, którzy […]
Ból stawów po treningu. Jak regenerować stawy?
Jako fizjoterapeuta specjalizujący się w rehabilitacji sportowej zauważam, że ból stawów po treningu to jeden z najczęstszych problemów, z którymi zgłaszają się zarówno zawodowi sportowcy, jak i osoby trenujące rekreacyjnie. Stawy są szczególnie narażone na przeciążenia wynikające z powtarzających się ruchów, dużej intensywności ćwiczeń oraz braku odpowiedniej regeneracji. Wielu pacjentów traktuje ból stawów jako „normalny” […]
Ból mięśnia przedramienia po treningu – przyczyny, leczenie
W gabinecie R-CITO często spotykamy pacjentów, którzy po intensywnym treningu siłowym lub wspinaczkowym zgłaszają się z bolesnością mięśni przedramienia. Najczęściej problem pojawia się po ćwiczeniach wymagających mocnego chwytu – jak podciąganie na drążku, trening z kettlebell, pompki na poręczach czy praca na linach. Pacjenci mówią wprost: „Nie mogę już nawet podnieść kubka z kawą, a […]
Przewlekły ból kręgosłupa – kiedy rehabilitacja nie działa?
Ból kręgosłupa lędźwiowego to jedna z najczęstszych przyczyn wizyt w gabinetach fizjoterapeutycznych. Większość terapii skupia się na klasycznych podejściach: rozluźnianiu mięśni przykręgosłupowych, mobilizacji stawów, ćwiczeniach wzmacniających core i stabilizacji centralnej. Jednak co, jeśli te metody nie działają? Co, jeśli pacjent przez lata „robi wszystko dobrze”, a ból i tak nie ustępuje? W takich przypadkach warto zadać sobie jedno […]
Najczęstsze błędy i kontuzje w bieganiu. Jak im zapobiegać?
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów amatorskich w Polsce. Codziennie mijamy na ścieżkach osoby, które postanowiły zadbać o formę – biegając po parku, lesie czy przygotowując się do swojego pierwszego biegu ulicznego. I bardzo dobrze! Ruch to zdrowie – pod warunkiem, że jest świadomie wykonywany. Jako gabinet fizjoterapii sportowej w Gdańsku, na co dzień pomagamy pacjentom wracać […]