Wprowadzenie – z doświadczenia fizjoterapeuty i pacjenta po urazie Kilka miesięcy temu trafił do naszego gabinetu młody pacjent – aktywny sportowo, regularnie grający w piłkę nożną. Podczas jednego z meczów opowiadał, że przy gwałtownej zmianie kierunku usłyszał w kolanie charakterystyczny „trzask”. W pierwszym momencie myślał, że to nic poważnego – przecież każdy sportowiec zna ból […]
Blog
Jak ćwiczyć zimą w domu? Prosty trening stabilizacyjny bez sprzętu
Wprowadzenie – z autopsji fizjoterapeuty Zima to moja ulubiona pora roku. Jako człowiek aktywny i miłośnik sportów zimowych nie potrafię pojąć, jak można w tym czasie zrezygnować z ruchu. Kiedy tylko spada pierwszy śnieg, snowboard sam „woła” mnie z garażu, a każdy chłodny poranek przypomina, że to idealna pora, by się rozgrzać — dosłownie i […]
Ból kolan po jeździe na rowerze – najczęstsze przyczyny i skuteczne leczenie w gabinecie fizjoterapii w Gdańsku
Dlaczego kolana bolą po jeździe na rowerze? Staw kolanowy przy pedałowaniu pracuje jak zawias w układzie, który musi idealnie współgrać: stopa–kolano–biodro. Gdy któryś element zawodzi (zła regulacja roweru, słabe pośladki, niska kadencja, przeciążenia), siły ścinające i kompresyjne rosną, a rzepka zaczyna mocniej dociskać do kłykci kości udowej. To typowa droga do przeciążenia przedniej części kolana […]
Przyczyny bólu po wewnętrznej stronie kolana
Spis treści Wprowadzenie – dlaczego ból po wewnętrznej stronie kolana to częsty problem Anatomia wewnętrznej strony kolana – struktury, które mogą być źródłem bólu Najczęstsze przyczyny bólu po wewnętrznej stronie kolana Urazy więzadła pobocznego piszczelowego (MCL) Uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej Stan zapalny gęsiej stopki (pes anserinus) Zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego Przeciążenia i wady postawy Objawy towarzyszące […]
Bóle brzucha a bóle kręgosłupa – przyczyny, zależności i rehabilitacja w Gdańsku
Jak bóle brzucha mają się do kręgosłupa? Od wielu lat uczę studentów fizjoterapii i zauważam, że temat bólu kręgosłupa na uczelni najczęściej sprowadza się do analizy tkanek miękkich i stawów zlokalizowanych w tylnej części pleców oraz miednicy. To ważne, ale niestety zbyt często zapominamy o drugiej stronie – o terapii w obrębie brzucha. Na zajęciach […]
Sztywność mięśni – przyczyny i sposoby na rozluźnienie spiętych mięśni
Każdy z nas zna to uczucie – sztywność mięśni po całym dniu pracy przy biurku… plecy są „jak z betonu”, szyja sztywna, a ramiona uniesione jakbyśmy dźwigali niewidzialny ciężar. Inni pacjenci opowiadają mi o nogach tak twardych po treningu, że „nie da się wejść po schodach”, albo o poranku, gdy wstają z łóżka i czują, […]
Stłuczenie kości miedniczej – objawy, leczenie i rehabilitacja w gabinecie fizjoterapii w Gdańsku
Upadek na biodro, poślizgnięcie się na oblodzonym chodniku czy uderzenie podczas jazdy na rowerze – każdy z tych urazów może skończyć się bolesnym stłuczeniem kości miednicznej. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się to błahym problemem, dolegliwości bólowe w obrębie miednicy potrafią być wyjątkowo dokuczliwe i znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie – od siadania po […]
Bóle przeciążeniowe kręgosłupa – objawy i rehabilitacja
Bóle przeciążeniowe kręgosłupa – zagłębmy się w temat. Pan Piotr, 42-letni pracownik biurowy, zgłosił się do nas z bólem w dolnym odcinku kręgosłupa. Jak sam powiedział: „Na początku bolało tylko wieczorami po pracy, ale teraz rano wstaję już z bólem i czuję, że sztywnieje całe plecy”. To typowy przykład pacjenta z dolegliwościami przeciążeniowymi – żadnego […]
Zwyrodnienie stawu biodrowego (koksartroza) a jazda na rowerze – czy to bezpieczne?
Wprowadzenie – gdy pasja spotyka się z bólem Pan Jan, 62-letni miłośnik rowerowych wycieczek, od kilku miesięcy zmagał się z bólem biodra. Początkowo sądził, że to jedynie chwilowe przeciążenie po dłuższej trasie, jednak z upływem tygodni dolegliwości nie ustępowały. Co więcej, zaczęły się nasilać podczas wchodzenia po schodach i dłuższego stania. Kiedy ból zaczął utrudniać […]
Ból szyi po jeździe pociągiem – dlaczego się pojawia i jak sobie z nim radzić?
Podróż pociągiem czy samolotem ma w sobie coś kojącego – monotonne kołysanie wagonu i jednostajny szum kół albo silników często działa na nas uspokajająco. Wielu moich pacjentów przyznaje, że właśnie w takich warunkach najłatwiej im zasnąć. Kłopot w tym, że w czasie takiej drzemki zwykle nie myślimy o tym, w jakiej pozycji znajduje się nasze […]