Czym różni się zwykły ból szyi od dyskopatii szyjnej? Dyskopatia szyjna to poważne schorzenie, z którym radzimy sobie w gabinetach rehabilitacji R-Cito w Gdańsku, ponadto kilka tygodni temu do naszego gabinetu zgłosiła się pani Anna, 42-letnia pracownica biurowa. Jak się okazało od kilku miesięcy zmagała się z coraz silniejszym bólem szyi, który promieniował do barku […]
Blog
Ból kolana po biegu lub w trakcie biegania – co może sygnalizować?
Ból kolana na podstawie prawdziwej historii? Kilka dni temu zgłosił się do mnie pan Krzysztof, 34-letni biegacz amator. Przygotowuje się do swojego pierwszego maratonu, a bieganie stało się dla niego nie tylko pasją, ale i sposobem na odreagowanie stresu po pracy. Po jednym z treningów napisał do mnie z niepokojem: „Panie Szymonie, kolano zaczęło boleć […]
Przetrenowanie w kolarstwie – objawy, skutki i jak temu zapobiec?
Lato to czas, gdy wielu z nas korzysta z urlopów, pięknej pogody i długich dni, aby jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Wzmożona aktywność fizyczna – czy to w formie rekreacyjnych przejażdżek rowerowych, czy intensywnych treningów – sprzyja poprawie kondycji, ale jednocześnie niesie ze sobą ryzyko… przetrenowania. Upalne dni potrafią dać organizmowi w kość […]
Jak szybciej zregenerować się po treningu? Porady fizjoterapeuty sportowego
Lato to czas, kiedy wielu z nas zwiększa swoją aktywność fizyczną – do całorocznych treningów na siłowni czy zajęć fitness dochodzą dodatkowe formy ruchu, takie jak pływanie, bieganie czy jazda na rowerze. Więcej aktywności to oczywiście korzyść dla zdrowia i samopoczucia, ale także większe obciążenie dla mięśni, stawów i całego układu ruchu. Wielu pacjentów, którzy […]
Ból stawów po treningu. Jak regenerować stawy?
Jako fizjoterapeuta specjalizujący się w rehabilitacji sportowej zauważam, że ból stawów po treningu to jeden z najczęstszych problemów, z którymi zgłaszają się zarówno zawodowi sportowcy, jak i osoby trenujące rekreacyjnie. Stawy są szczególnie narażone na przeciążenia wynikające z powtarzających się ruchów, dużej intensywności ćwiczeń oraz braku odpowiedniej regeneracji. Wielu pacjentów traktuje ból stawów jako „normalny” […]
Ból mięśnia przedramienia po treningu – przyczyny, leczenie
W gabinecie R-CITO często spotykamy pacjentów, którzy po intensywnym treningu siłowym lub wspinaczkowym zgłaszają się z bolesnością mięśni przedramienia. Najczęściej problem pojawia się po ćwiczeniach wymagających mocnego chwytu – jak podciąganie na drążku, trening z kettlebell, pompki na poręczach czy praca na linach. Pacjenci mówią wprost: „Nie mogę już nawet podnieść kubka z kawą, a […]
Przewlekły ból kręgosłupa – kiedy rehabilitacja nie działa?
Ból kręgosłupa lędźwiowego to jedna z najczęstszych przyczyn wizyt w gabinetach fizjoterapeutycznych. Większość terapii skupia się na klasycznych podejściach: rozluźnianiu mięśni przykręgosłupowych, mobilizacji stawów, ćwiczeniach wzmacniających core i stabilizacji centralnej. Jednak co, jeśli te metody nie działają? Co, jeśli pacjent przez lata „robi wszystko dobrze”, a ból i tak nie ustępuje? W takich przypadkach warto zadać sobie jedno […]
Najczęstsze błędy i kontuzje w bieganiu. Jak im zapobiegać?
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów amatorskich w Polsce. Codziennie mijamy na ścieżkach osoby, które postanowiły zadbać o formę – biegając po parku, lesie czy przygotowując się do swojego pierwszego biegu ulicznego. I bardzo dobrze! Ruch to zdrowie – pod warunkiem, że jest świadomie wykonywany. Jako gabinet fizjoterapii sportowej w Gdańsku, na co dzień pomagamy pacjentom wracać […]
Kapilaroskopia w gabinecie reumatologa – co pokazuje badanie i kiedy warto je wykonać?
Wielu pacjentów zgłaszających się do reumatologa doświadcza objawów takich jak marznięcie dłoni, mrowienie w palcach czy poranny ból stawów rąk. Często wcześniej konsultowali się już z różnymi specjalistami, jednak ustalenie przyczyny bywa trudne. W takich przypadkach pomocne może być badanie kapilaroskopowe – nieinwazyjna i precyzyjna metoda diagnostyczna, która umożliwia ocenę mikrokrążenia i może wspierać rozpoznanie chorób o podłożu autoimmunologicznym. W R-Cito […]
Lato bez bólu – moja poduszka
Lato bez bólu – moja poduszkaczyli co robić, by nie wrócić z urlopu z bólem szyi W gabinecie R-CITO mamy już niemal rytuał: koniec lipca, pacjent wraca z urlopu i mówi:„Panie Szymonie, wyspałem się jak nigdy… ale teraz nie mogę ruszyć głową.” Wakacje to czas odpoczynku i zmiany otoczenia – ale dla naszego kręgosłupa szyjnego […]